Comment remplir mon sac de frappe
Votre sac est livré vide, et c'est une bonne nouvelle : vous choisissez sa densité, donc la sensation à la frappe. Comptez trente minutes, sans outil.
Ce qu'il vous faut
- Des chiffons et vêtements découpés en bandes de 10 à 15 cm, sans boutons, sans fermetures éclair, sans agrafes.
- Du sable sec, uniquement si vous visez un sac lourd, en sachets doublés de 5 kg maximum.
- Un pèse-personne pour suivre la montée en poids.
La méthode en quatre étapes
1. Tassez le fond sur 20 cm
Commencez par du textile seul, bien compressé au poing. Ce socle amortit la frappe basse et empêche le sac de devenir dur du bas, la principale cause de douleur au poignet.
2. Montez par couches de 15 cm
Ajoutez le textile poignée par poignée, puis tassez avant chaque nouvelle couche. Un sac se remplit en pressant, pas en versant. C'est ce geste qui évite les creux et les bosses.
3. Placez le sable au centre, jamais au fond
Si vous ajoutez du sable, glissez les sachets fermés dans le tiers central du sac, en les calant entre deux couches de textile. Le sable donne le poids, le textile garde la souplesse. Du sable au fond rendrait la zone de frappe basse dangereusement dure.
4. Vérifiez la densité au poing
Le sac est prêt quand votre poing s'enfonce d'environ deux centimètres et revient. S'il ne s'enfonce pas, il est trop tassé. S'il s'enfonce de la moitié, il manque de matière. Fermez, puis suspendez.
Quel poids viser pour votre gabarit
La référence est simple : un sac d'environ la moitié de votre poids de corps. Un boxeur de 80 kg vise donc un sac de 40 kg. Ce repère s'ajuste selon votre niveau et selon la capacité réelle de votre sac, qu'un modèle de 80 cm ne peut pas dépasser.
Notre calculateur vous donne votre chiffre en trois questions.
Les trois réflexes qui font durer votre sac
- Retassez après une semaine. Le garnissage se compacte aux premières séances, il reste toujours de la place pour deux ou trois kilos.
- Faites tourner le sac d'un quart de tour tous les mois, pour user la surface de façon régulière.
- Gardez le textile sec. Un garnissage humide se tasse en bloc et durcit.
Les questions qu'on nous pose
Peut-on remplir un sac de frappe uniquement avec du sable ?
Non. Le sable seul se compacte en bloc et rend le sac aussi dur qu'un mur. Il s'utilise en complément du textile, à hauteur d'un quart du poids total au maximum.
Combien de temps faut-il compter ?
Trente minutes pour un sac de 100 cm, une heure pour un modèle de 150 cm. Le temps passé à bien tasser est celui qui fait la différence à la frappe.
Et si je me trompe de poids ?
Rien n'est définitif. Vous rouvrez le sac, vous retirez ou vous ajoutez de la matière. C'est tout l'intérêt d'un sac livré vide.