Comment remplir mon sac de frappe

Votre sac est livré vide, et c'est une bonne nouvelle : vous choisissez sa densité, donc la sensation à la frappe. Comptez trente minutes, sans outil.

Ce qu'il vous faut

• Des chiffons et vêtements découpés en bandes de 10 à 15 cm, sans boutons, sans fermetures éclair, sans agrafes.
• Du sable sec, uniquement si vous visez un sac lourd, en sachets doublés de 5 kg maximum.
• Un pèse-personne pour suivre la montée en poids.

La méthode en quatre étapes

1. Tassez le fond sur 20 cm

Commencez par du textile seul, bien compressé au poing. Ce socle amortit la frappe basse et empêche le sac de devenir dur du bas, la principale cause de douleur au poignet.

2. Montez par couches de 15 cm

Ajoutez le textile poignée par poignée, puis tassez avant chaque nouvelle couche. Un sac se remplit en pressant, pas en versant. C'est ce geste qui évite les creux et les bosses.

3. Placez le sable au centre, jamais au fond

Si vous ajoutez du sable, glissez les sachets fermés dans le tiers central du sac, en les calant entre deux couches de textile. Le sable donne le poids, le textile garde la souplesse. Du sable au fond rendrait la zone de frappe basse dangereusement dure.

4. Vérifiez la densité au poing

Le sac est prêt quand votre poing s'enfonce d'environ deux centimètres et revient. S'il ne s'enfonce pas, il est trop tassé. S'il s'enfonce de la moitié, il manque de matière. Fermez, puis suspendez.